필라테스 자격증 Level1 (매트)

이론과 실습 학습을 통해 자격증 레벨 1 매트 자격증을 취득할 수 있다.

필라테스 자격증 Level1 (매트)
# 필라테스 자격증 Level1 (매트)
강좌별 상세정보
강의구성 20강
강사명 방미라-김리나
수강개월
수강시간 30
수강료 50,000       50,000
과정소개 Curriculum information
강사소개 필라테스/필라테스 자격증 Level1 (매트) 방미라-김리나 강사

최고 멋진 필라테스 강사와 함께

[김리나 약력]

- CANADA STOTT PILATES Full cPURSE 국제강사 Certification

- 현) 캐나다 필라테스 대표

- 현) RBB(Rina's Bdy & Balance) 대표

- 현) 연세대학교 출강

[방미라 약력]

- canada Pilates level 1 Mat

- canada Pilates level 2 Mat

- 현) RBB (Rina's Body & Balance 회원)

- 전) Babipilates 대표원장

강의후기
후기 점수
동영상 강사님 넘 날씬하셔서 다이어트 자극짤입니다...ㅎㅎ 단계별로 진행해주시니 따라하기 쉬웠어요 8점
커리큘럼

[00:44:49]
1. 5 Basic Principles 필라테스의 호흡

[00:18:09]
2. 5 Basic Principles 골반의 위치

[00:09:43]
3. 5 Basic Principles 흉곽의 위치

[00:18:00]
4. 5 Basic Principles 견갑골의 움직임과 안정성

[00:28:37]
5. 5 Basic Principles 경추의 위치 및 정리

[00:11:53]
6. warm ups_ 3가지의 웜업

[00:21:43]
7. mat & 소도구 exercises 1_ ab prep

[00:17:39]
8. mat & 소도구 exercises 2_ breast stroke prep / shell stretch

[00:17:19]
9. mat & 소도구 exercises 3_ hundred

[00:10:39]
10. mat & 소도구 exercises 4_ half roll back/ roll up

[00:11:35]
11. mat & 소도구 exercises 5_ rolling like a ball/seal

[00:09:15]
12. mat & 소도구 exercises 6_ single leg stretch

[00:12:38]
13. mat & 소도구 exercises 7_ roll over

[00:10:08]
14. mat & 소도구 exercises 8_ heel squeeze prone/swan dive

[00:11:07]
15. mat & 소도구 exercises 9_ side leg lift series

[00:06:49]
16. mat & 소도구 exercises 10_single leg extension/swimming

[00:05:24]
17. chair exercise_hamstring press hip up

[00:07:19]
18. barrel exercise_side bends

[00:08:00]
19. reformer exercise_long box feet pulling one leg pull

[00:08:54]
20. cadillac exercise_roll down (완)