필라테스 일반 Part1

일생생활에서 바르고 안정된 자세가 가능하게 하면서 자세에 균형이 잡히고 관절과 척추가 강화되는
필라테스의 동작에 대해 배운다.

필라테스 일반 Part1
# 필라테스 일반 Part1
강좌별 상세정보
강의구성 25강
강사명 방미라-김리나
수강개월
수강시간 30
수강료 62,500       62,500
과정소개 Curriculum information
강사소개 필라테스/필라테스 일반 Part1 방미라-김리나 강사

최고 멋진 필라테스 강사와 함께

[김리나 약력]

- CANADA STOTT PILATES Full cPURSE 국제강사 Certification

- 현) 캐나다 필라테스 대표

- 현) RBB(Rina's Bdy & Balance) 대표

- 현) 연세대학교 출강

[방미라 약력]

- canada Pilates level 1 Mat

- canada Pilates level 2 Mat

- 현) RBB (Rina's Body & Balance 회원)

- 전) Babipilates 대표원장

강의후기
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커리큘럼

[00:08:12]
1. 필라테스 호흡 배우기

[00:06:40]
2. 골반의 바른 자세 배우기

[00:05:18]
3. 11자 복근 라인 만들기

[00:05:53]
4. 굽은 등 펴기 1

[00:05:32]
5. 등도 펴고 복근도 쓰고

[00:05:20]
6. 굽은 등 펴기 2

[00:05:05]
7. 복근을 집중적으로

[00:04:44]
8. 아랫배를 탄탄하게

[00:03:36]
9. 복근 그리고 허벅지까지

[00:05:15]
10. 날씬한 팔 만들기

[00:06:56]
11. 베케이션을 위한 복근 운동

[00:06:54]
12. 요추 기립근 동작

[00:05:11]
13. 고관절 시원하게

[00:06:00]
14. 엉덩이 태우기

[00:06:45]
15. 복근과 둔근 그리고 슬괵근

[00:04:44]
16. 복근을 사용하는 전신운동

[00:05:53]
17. 몸의 안정성 등 마사지로

[00:04:39]
18. 팔운동 옆구리 그리고 광배근

[00:04:41]
19. 복근! 특히 복사근

[00:04:38]
20. 복근 및 요추 하단부

[00:05:27]
21. 척추 신전근

[00:03:27]
22. 복근 및 햄스트링 스트레칭

[00:04:17]
23. 고관절 및 복사근 스트레칭

[00:05:04]
24. 복근 허벅지!

[00:09:26]
25. (완) 허벅지를 스쿼트로