필라테스 일반 Part2

일생생활에서 바르고 안정된 자세가 가능하게 하면서 자세에 균형이 잡히고 관절과 척추가 강화되는
필라테스의 동작에 대해 배운다.

필라테스 일반 Part2
# 전신운동을 통하여 몸의 균형과 힘 및 유연성이 증가되는 동작을 배울 수 있습니다.
강좌별 상세정보
강의구성 25강
강사명 방미라-김리나
수강개월
수강시간 30
수강료 62,500       62,500
과정소개 Curriculum information
강사소개 필라테스/필라테스 일반 Part2 방미라-김리나 강사

최고 멋진 필라테스 강사와 함께

[김리나 약력]

- CANADA STOTT PILATES Full cPURSE 국제강사 Certification

- 현) 캐나다 필라테스 대표

- 현) RBB(Rina's Bdy & Balance) 대표

- 현) 연세대학교 출강

[방미라 약력]

- canada Pilates level 1 Mat

- canada Pilates level 2 Mat

- 현) RBB (Rina's Body & Balance 회원)

- 전) Babipilates 대표원장

강의후기
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커리큘럼

[00:04:54]
1. 고관절 외내전근 및 복사근 1

[00:04:16]
2. 고관절 외내전근 및 복사근 2

[00:05:55]
3. 대둔근 엉덩이 불태우기

[00:04:18]
4. 복근 및 고관절 굴곡근

[00:03:23]
5. 복근 및 고관절 굴곡근 2

[00:04:57]
6. 척추분절 움직임과 복근

[00:04:46]
7. 척추분절 움직임과 복근+대둔근

[00:03:54]
8. 몸통 안정성 강화

[00:03:21]
9. 몸통 안정성 강화 plus

[00:03:50]
10. 배영으로 복근 운동

[00:05:38]
11. 사이드 킥 중둔근 운동

[00:05:25]
12. 사이드 밴드 동작

[00:04:00]
13. 대둔근 및 고관절외회전근

[00:04:02]
14. 더블 레그 스트레치

[00:04:18]
15. 대둔근 애플힙 운동

[00:03:05]
16. 레그 서클로 옆 근육을

[00:02:57]
17. 닐링 힙 다운&업

[00:04:23]
18. 푸쉬 업으로 전신 운동

[00:04:26]
19. 오픈 레그 라커 중급 구르기

[00:04:08]
20. 스완 다이브 락 & 캐치

[00:03:49]
21. 히프 트위스트 동작

[00:03:25]
22. 중급 토탭 동작

[00:04:42]
23. 베케이션을 위한 복근 운동 2

[00:03:41]
24. 베케이션을 위한 복사근 운동

[00:04:14]
25. 트라이셉스 딥스 전신운동(완)